В статье представлены 8 упражнений для тренировки всех 27 мышц рук, включая армрестлинг, сведение и разведение пальцев, давление ладоней друг на друга, разрывание человеческой цепи, работа с тканью и ручным эспандером, а также растяжка пальцев. Рекомендуется увеличивать количество подходов и повторений, а также менять уровень сложности упражнений для достижения лучших результатов.